一直以来，如何延寿都是热门话题，人人曾苦苦追求的秘方，其实就是生活中我们没有注意到的细节，特别是可以大概率控制的饮食上。关于哈佛医学院研究人员发表过人体健康数据，在该人体实验中，排除了自身患有疾病的基础上，包括糖尿病、高血脂、高血压、癌症、心血管疾病等，在研究的这段时间内，以及综...

了解正确饮食原则往往可以获取人体需要的营养，同时让各项指标稳定，避免疾病入侵影响机体健康。有的人饮食太过随意，可能会逐渐让血管受到损伤，血管无论是破裂出血还是堵塞狭窄对人体危害都很大，需要了解哪些正确的饮食方法对健康有帮助，严格遵循。要少吃哪些食物？1、高...

据《原发性骨质疏松基层治疗指南》的调查，我国居民每日膳食钙摄入量小于等于400mg，而对于18岁以上的成年人每日真正需要摄入的钙为800mg，50岁以上还要更多，应达到1000mg。这也是为什么近几年来，各个医院骨科门诊的骨质疏松、骨折的患者越来越多。又说...

大脑是中枢神经的最高级部分，如果大脑功能受创，整个神经系统就会受到一系列的影响，所以在日常生活当中，一定要避免出现大脑损伤的行为，更要注意大脑的保护。除了不要抽烟、饮酒、熬夜之外，可以吃一些补脑健脑的食物，比如说核桃。但是，核桃当中所含有的油脂成分比较高，...

随着人们养生意识的加重，人们渐渐意识到，经常吃猪肉对身体反而不好，而适当吃点白肉对身体反而有好处，像我们常见的鸡肉鸭肉，鱼肉虾肉就属于白肉。这种肉里面的胆固醇，脂肪含量比较低，蛋白质含量却很丰富，且含有丰富的不饱和脂肪酸，能够保护血管健康和大脑健康，上了岁...

俗话说。吃4条腿的不如吃2条腿的，吃2条腿的不如吃没有腿的。没有腿的食物最具代表性的就是——鱼。鱼肉的味道非常鲜美，属于低脂肪高蛋白食物，不像猪肉吃多了容易发胖。鱼肉当中含有的脑黄金，有助于提高人的记忆力和注意力，保护大脑的健康。鱼肉在中国菜系中占据重要地...

科学家在不断地研究过程中，发现人的生理寿命为100岁，可怕的是有很多诱惑因素影响着人的身体健康。比如在世界卫生组织中公布的影响人寿命因素，包含的内容较多，如医疗条件、经济水平、遗传、生活方式、心理压力、自然环境......综合因素下，最终才作用到实际寿命上...

蛋白质是人体内酶、激素、抗体、载体的重要组成部分，参与调节体内酸碱平衡、免疫反应，是不可或缺的营养素，日常补充优质蛋白质非常重要。通常，成人每日蛋白质供给量应占总热量的10％～15％，约为每天每公斤体重0.8～1.2克。为提高蛋白质的利用率，可将几种食物按...

无论是男性还是女性，进入了35岁之后身体就会加速衰老，大家可以发现自己的脸上皮肤皱纹明显了，身材也难以更好的保持曲线，甚至身体体质也变弱了。若是不加强保养，就连血管也会逐渐老化，比如变硬、血管壁变厚、脱落斑块后形成血栓等。在此建议大家，以下几种食物是血管的...

鱼肉是我们餐桌上常见的一道美食。它们的营养物质丰富，肉质鲜美，而且烹调方式多样化，深受大众的喜爱。鱼肉中也含有大量的维生素、蛋白质以及矿物质。特别是它属于瘦肉型，脂肪含量很少，很容易被人体吸收。对于想保持身材或者想减肥的朋友来说，可以适当的吃些鱼肉，为人体...

中医理论中讲究五味补五脏，可见我们的身体器官都是很挑食的。心深海鱼吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。肝枸杞枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂...

随着社会的发展，人口、饮食、生活方式.....都发生了巨大的变化后，从人生七十古来稀，到现在长寿的年龄越来越挫后，让人享受了来自生活中的快乐。从2019年的调查数据发现，我国目前还健在的老人都要比同期增加了几千人，最大年龄可达到128岁，尤其是女性高于男性...

俗话说：民以食为天，在每日的生活中和吃离不开，可关键问题也出在吃的上面，如病从口入，再比如吃出健康，这些都是怎么做的呢？病从口入：这点大家多多少少都有所了解，主要说的是饮食习惯。被世界卫生组织国际癌症机构证实的，烟草、酒精、槟榔等，都是明确对身体健康有害以...

血管健康一直是大家比较关心的一个问题，血管作为身体的交通运输线，如果哪里出现了问题，轻则出现贫血，重则就会出现血栓，血管阻塞甚至猝死。所以人们常说人与血管同寿。在我国，心血管疾病发病率却居高不下，尤其是在中老年人身上，很多人都患有不同程度的心血管问题，可是...

说到吃什么对眼睛好，这基本上是所有家长都比较关心的一个问题。为了身体健康，包括眼睛，一个人的饮食是需要平衡的。首先不能偏食，不能只吃菜或者只吃肉，应该均衡饮食。眼睛眼底有一个部位叫黄斑，黄斑部位如果出现问题，将近80%视力就会丢失，所以预防黄斑bingbi...

为了促进眼睛健康，平时应该注意眼睛的保护。很多人平时伏案工作，从小的时候就接触电视，手机等电子产品，在影响之后容易降低视力，甚至会让近视眼出现。想要保持眼睛功能良好，需要从饮食这方面入手进行调节，选择适合的食物来提供营养物质，视力才能保持正常。1、胡萝卜想...

每年的12月过后到翌年4月，就是鲭鱼的盛产季节，不只是日本爱吃，在台湾也是颇常见的食用鱼类，别小看鲭鱼，它的营养价值可不输鲑鱼、鲔鱼等其他深海鱼类，气温低的寒冬，就靠鲭鱼来促进身体血液循环以及提升代谢，家中长辈多吃还能保护心血管健康、预防三高问题的发生！鲭...

据世界卫生组织调查发现，日本在全世界的国家中，长寿总体排名为第一，预期寿命达到83.7岁，女性寿命可达到86.8岁、男性达到80.5岁，接下来是瑞士、新加坡、澳大利亚，而我国却能排到第53名。由此可以看出，日本不愧是蝉联长寿第一名的国家，但人们也十分好奇，...

上火、口腔溃疡、做完手术后等等，医生都会嘱咐一句清淡饮食，可人们所理解的清淡饮食，都是不吃肉，医生却回绝：不是！今天就来和大家说说医生口中的清淡饮食，到底指的是什么？清淡饮食是不吃肉吗？清淡饮食并不是不吃肉，无论是对于年轻人还是老年人，都不应该采取不吃肉的...

自古以来，鱼在国人的餐桌上占有重要地位，有句俗语叫做「无鱼不成席」，眼看快要过年了，不少小伙们都忙着置办年货，鱼是肯定少不了的！但是您知道吗，有6种鱼是万万不要买的，卖鱼的老板，从不让家人吃，不仅没营养，甚至还不利于身体健康。第一种：太大或者太小的鱼，很多...