当我们的父母上了年纪后，几乎都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。对于大多数人来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。随着日光出现和温度升高，我们...
中午不睡，下午崩溃。不管是上班族还是学生，饭后午休是大部分人的习惯。但你知道为什么午餐过后，人会感到困倦吗？实际上，早晨醒来时，我们体内皮质醇会逐渐褪去，核心体温上升，以驱使我们保持清醒。但醒来后会形成睡眠压力，这个压力不断累积，直到中午时分达到一个较高的水平。而积累的睡眠压力和...
昼夜节律，即生物钟，已得到科学家的广泛研究。昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致，被扰乱的昼夜节律会对健康产生影响。熬夜会增加代谢紊乱的风险，从代谢和心血管疾病的风险增加到精神疾病和癌症。近日，华盛顿州立大学的研究人员在"Jo...
不少健康保健文章一直劝戒大家不要熬夜，有违生理时钟对身体有害是其中一个重要的概念，如今连诺贝尔奖都用科学佐证，遵循生理时钟的生活方式与健康息息相关。2017年诺贝尔生理医学奖颁给美国三位遗传学家：霍尔（Jeffrey C. Hall）、罗斯巴什（Michael Rosbash）和...
我们的睡眠是否足够？我们到底应该如何面对睡眠？失眠，是一个世界大难题！失眠的表现有很多一、睡眠，对一个人的健康起重要作用。睡眠是什么？睡眠的生理作用？睡眠是大脑和身体唤醒的自然循环状态。睡眠是根据昼夜变化的节律进行的，人们白天觉醒，夜晚入睡，这样觉醒与睡眠...
据Medicalxpress网站报道，近期《欧洲心脏杂志》一项研究指出，人体有入睡黄金时间，晚上10点至11点入睡的人较其他时间入睡的人患心血管病风险小。英国埃克塞特大学David Plans博士介绍，人体存在生物钟机制，遵循昼夜节律有助于调节生理和心理功...
在生活中，我们都知道什么时候做和做什么事情一样重要。比如，打电话是一件很平常的事情，但是如果在看电影的时候大声打电话就不那么合适了；锻炼有益于身体的健康，但是当一个人生病需要休息的时候还硬拽着人家去锻炼可能就适得其反了。我们做任何事情都讲究合时宜，如果不合...
为什么人到了晚上会犯困，早上会自然醒来？为什么要在早、中、晚吃饭？2017年的诺贝尔生理学和医学奖，揭示了这一谜题的答案。 诺贝尔生理学和医学奖公布了。三位研究“昼夜节律的分子运作机制”的科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗...
