本篇将会先聚焦于饮食这个区块，这是因为若要使皮肤健康、有能力对抗老化的第一要点，就是每天均衡且充足的摄取各式各样的食物。肌肤的NG食物NG食物第1类：精致高糖类像是碳水化合物，尤其是精致糖类含量比较高的食物会对皮肤带来负面影响。原因是含糖类高的食物会让升糖指数提高，造成皮肤角化异...
镁是人体不可或缺的营养素，但根据台湾国民营养健康状况变迁调查，青少年及成人的镁平均摄取量约只达到7成，几乎人人都不够镁。而日本糖尿病专业医师指出，镁不足还有可能提高糖尿病风险，快喝一碗汤轻松补镁，帮助预防糖尿病！吃足镁可望降低糖尿病风险47％、代谢症候群风险31％日本东京慈恵会医...
小感冒总是拖了大半月才痊愈？不时皮肤红痒却找不到过敏原？抑或是没来由的疲惫，但睡再饱还是觉得累？上述状况恐怕是身体出现“慢性发炎”的征兆！联欣诊所院长颜佐桦医师表示，事实上大部分的慢性病如心血管疾病、糖尿病、各类癌症等，皆可能与身体慢性发炎有关。因此，了解自己身体的抗发炎能力，并...
有些食物容易造成体内发炎，而慢性发炎症又与某些癌症有直接关系。有些发炎与慢性、轻度的病毒或细菌感染有关，当免疫系统无法完全发挥功能的时候，就会导致发炎。以下是几种感染的例子：人类乳突病毒：子宫颈癌人类疱疹病毒第八型（human herpesvirus8）：...
多吃深色蔬菜和莓果，有助改善慢性发炎，预防癌症。现代人普遍有亚健康的问题，介于健康和疾病之间，而慢性发炎也属于亚健康。慢性发炎可发展成多种疾病，例如心血管疾病、阿兹海默症、关节炎、过敏、糖尿病，也包括癌症。所有癌症都跟慢性发炎有关，知名身心灵预防医学专家、...
