随着年龄的增长，钙的流失速度加快，骨密度会降低，导致骨质疏松。尤其是上了年纪的中老年人，这种情况尤为突出，所以一定要注意及时补钙。补钙首先大家会想到喝牛奶，牛奶的钙含量约为每百克１００毫克，并不算高。其实，在生活中有很多食物的钙含量，比牛奶还要高，而且吸收率很高。今天我就给大家推...
