1.香蕉 香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，并且，还含有大量的钾和镁，钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳，失眠者睡前适量吃些香蕉，能更好的入睡。 推荐食谱：香蕉奶昔 香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内，...
