据说奔跑时每次脚着地，腿部都要承受三倍于体重的冲击。而这样的动作一天恐怕要重复近万次，虽然期间夹着跑鞋的软垫，在坚硬的混泥土和不妨说蛮横无理的冲击之间，膝盖始终默默无言地忍受着。诚然，相比游泳、健走等相对和缓的运动来说，长跑对膝关节的负荷更大，稍有不慎更容...
