睡眠障碍，是困扰很多现代人的文明病，想不藉药物改善睡眠，不妨尝试以下几招。 　　吃对食物 　　想吃点东西再上床，要挑对食物，最好的睡前食物是奇异果。奇异果含大量维生素C和E，有助于调节脑内神经传导，睡前一小时吃2颗，持续1个月，可缩短入睡时间35...

社会进步医药发达，但是疾病的种类却越来越多，还有很多不知名的现代病困扰着人们。现代人身体亚健康的状况也越来越严重，很多人会觉得自己生病了。其实，医学专家认为体内毒素积累太多也会造成身体不舒服，要想身体健康首先应该清除体内的毒素。 印度阿育吠陀医学专家安...

秘方一：经络养生 经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴...

喝汤是全世界的共同爱好。不止中国人喜欢，各国人都有自己钟爱的食疗养生汤，据美国《食谱大全》中记载，世界上共有一千多种汤。其中有“三大名汤”尤为受到追捧，所以喜欢食疗养生的你，不妨试试这国外的三大名汤。 一、冷热两吃的俄罗斯罗宋汤 做罗宋汤必不可少的是牛...

睡前泡脚20分钟​ 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。​ 午、晚餐，吃够30分钟 用“短平快”形...

每一位长寿者，都有其与众不同的养生之道。南宋诗人陆游便是寿有别裁的典范。他一生流离颠沛，虽身逢乱世，却很注重养生，寿高达85岁，且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。是故，陆游晚年作诗云：“养生如艺树，培植要得宜。”陆游晚年幽居山阴鉴湖边，退归林下...

生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。 第1步：避免致癌物。 至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。 第2步：改变饮食模式。 ...

鸡蛋在我们的日常饮食中占有很大一部分的比例，有很多人每天几乎都吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常的高，但是健康专家提醒我们：有些鸡蛋是不能吃的，那么什么样的鸡蛋不能吃呢? 1、死胎蛋： 鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染，加上温度、湿度条件不好等原因，...

肝脏最怕5件事 肝脏对人体如此重要，但要伤害它却很容易。下面一些不良习惯是肝脏最怕的。 1.吸烟酗酒。 烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加...

在夏季，你常常健身却依旧头脑沉重，身体疲倦，甚至肠胃脆弱吗?如果是这样，或许你需要多些了解夏季该如何出汗。 网络撷图 从中医观点看，这样都是因为“阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿”所致。 有中医师指出，夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成“阳气未宣发，反...

提起《红楼梦》，从古至今都不缺乏话题。一部《红楼梦》，承载的不仅是一个封建大家族的兴衰和宝黛间凄美的爱情故事，当中还有很多古人养生智慧，其中与健康和养生有关的场景和章节更是数不胜数。 有人统计过，红楼梦里涉及的中药有一百多种，方剂四十多个，而喝茶、吃酒...

近期阿波罗网专访著名男高音歌唱家关贵敏。时值关随神韵艺术团巡演。关在谈到早期经历中揭中南海内幕，因要阅兵不要发丧，邓小平请气功师为叶剑英延命。关当过警察，对中共造假有认识，一开始就看穿2001年天安门自焚造假。关本人早已退!党!，并介绍前军医劝了很多部队高层...

6月3日报道近日，辣妈李小璐端坐艳阳下，“打坐”养生，似有保养秘籍，但凹凸的身形一览无余。 李小璐 李小璐 李小璐 李小璐(资料图) 李小璐(资料图)

1.松子清肠润肌肤 珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。 怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每...

都说最大的问题是健康；最高回报的投资是健康……。可是人们还是在意于嘴上，而行动上要迟缓许多。迟迟吾行，以妄为常。故摘此文，与君共勉。 老了才养第一迟 养生从小就得注意，按照人生发展规律去生活、学习、成长。一些好的养生习惯都是从娃娃时就养成的，如热爱...

　　「我可以亲你一下吗？」台湾总统马英九清明前夕到屏东县拜访112岁鲁凯族人瑞彭玉梅，老太太送上亲手织的背袋，还将马英九当儿子，让马相当感动，于是提出想亲她一下的感性请求，没想到被对方当场拒绝，彭女士面露害羞地对马说，「我活到现在，身体除了丈夫外...

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。 1.起床先叠被。人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物...

网络撷图 早起习惯 起床后马上喝杯温开水 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症...

内关穴：心脏的保护伞 适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。 内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。 内关穴...

脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不...