最新健步走现况 ＊ 阿波罗新闻网
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这才是走路的秘诀：走对了，每一步都是在吃“补药”！(组图)
2022-05-27

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：患心脏病几率——运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000；患高血压几率——运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000；患肥胖症几率—&md...

“腰椎间盘突出”可以做哪些运动？
2022-03-31

得了腰椎间盘突出还能运动吗？很多腰椎间盘突出患者觉得得了这病什么活也不能干了，运动锻炼也终生无缘了，实际并不是这样的。对于腰突患者来说，是否能进行运动锻炼，需要看你的腰椎间盘突出症处于什么阶段。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，就是疼得很厉害，已经影响到你的正常工作、生活了，...

只要开始走路，就能降低死亡风险！你走的每一步都算数(组图)
2021-08-02

在自然界里，人是唯一以两腿走路的，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。健步走自古以来就在民间广为流传，并有走为百练之祖、百练不如一走的说法。世界卫生组织也曾指出，走路是世界最佳运动之一。近日，一项发表在美国心脏协会2021年流行病学、...

站得稳，寿命长！身体平衡能力与全因死亡风险相关，四种运动可改善！(图)
2021-03-28

站得稳，寿命长平衡能力差的人，得癌症和心血管病的可能性高我们常用四平八稳、健步如飞来形容一个人身体健朗，这也说明人体平衡能力对于健康的重要性。近日，一项发表在《美国医学会杂志》子刊上的研究发现，平衡能力较差者，全因死亡风险及癌症、心血管病的远期死亡风险增加...

关节最怕这些事！10条膝关节保护行为准则(图集)
2021-03-12

关节最怕这些事！01怕老想必大家都听过树老根先枯，人老腿先衰吧。人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有一定的使用年限，而膝关节的使用寿命是60-70年，60岁后60%的人会出现明显退化。随着年龄的增长以及各种原因导致的损伤，关节软骨退变...

蹲下膝盖承受的压力是站立的8倍！两个动作一个信号自测膝关节健康(图集)
2020-12-17

膝关节是人体最大最复杂的关节，同时也是运动时最易损伤到的关节。膝关节由上方的股骨和下方的胫骨组成，同时还有一块小骨头随着膝关节运动在股骨表面滑动，叫做髌骨，战国时期的孙膑受到的刑罚刖刑就是切除髌骨。髌骨上连人体最强大的肌肉——股四头肌，下连胫骨前侧，通过肌...

每天这样走 越走病越多！原来我以前都走错了！(图)
2020-11-16

1为什么有人越走越长寿，有人越走越病？不少老伙伴喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病？哪些地方不对呢？第一个，走路的地方不对：爱在马路边走。研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，...

每天这样走 越走病越少！原来我们以前都走错了！(组图)
2020-04-27

为什么有人越走越健康，有人越走越病？不少人喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病？哪些地方不对呢？第一个，走路的地方不对：爱在马路边走。研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬...

日行2万步损了膝盖！每天走多少步最健康？ 组图
2016-09-19

美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。每天按正确姿势走路，就可以轻松增强体质、提高免疫力！ 今天你走了多少步？ “健步走”已经成为很多人生活的一部...