我也是今天才知道，无论是什么牌子的牛奶，如果没有这三个字，再便宜也不要购买了。好多人还不懂，但已经中招了，学会之后买牛奶时，我们一定要注意！

今天就跟大家聊一下牛奶，说到牛奶大家都不陌生，就像我们每天需要补充能量，很多人第一反应就是喝牛奶。

市面上的牛奶，五花八门，有老年奶、儿童奶，还有普通牛奶。有很多人一味追求高品质，感觉牛奶卖得越贵，就是里面营养越多，反而越受消费者的欢迎。

其实我们买牛奶时，如果光看价格就已经错了。如果说买牛奶时选不对，喝了可能会起到反的效果，并不能补充营养。

就在前几天，我咨询了一位营养师跟我说，如果牛奶上没有这三个字，再便宜也不要买，具体是什么呢？下面一起来看一下吧。

第一，这三个字就是生牛乳。

很多人都有喝奶的习惯，就是只看外包装跟品牌。但是他不看配料表，花了很多冤枉钱不说，而且买到的还不是真正的牛奶。

我们挑选牛奶时，一定要看配料表。如果配料表上只写着“生牛乳”这三个字，后面没有什么乱七八糟的添加物，这种牛奶就属于纯牛奶，就是真正的牛奶。

大家只要看到外包装上有这三个字，就可以放心购买。就证明是新鲜的牛奶，经过高温灭菌之后，罐装而成，里面没有乱七八糟的添加物。牛奶里边的营养可以完全保留，大家可以放心饮用。

还有两种牛奶，俗称假，牛奶就不建议大家购买了。

第一，配料表上写有调制乳。

写有调制乳字样，就不建议大家购买了。因为它里边有很多添加剂，比如水、白砂糖、等各种食品添加剂。

这种也属于牛奶，但是它里边的糖分已经超标了，特别是很多高钙奶，还有儿童奶都写有调制乳这三个字。

虽然这种牛奶小孩子喜欢喝，但是牛奶里边的营养已经被添加剂而取代，喝多了不仅不能补钙，而且还会起到反作用。

第二，含乳饮料。

写有含乳饮料字样，不建议大家购买。因为配料表里边的主要成分，就是水和白砂糖，含有很多食品添加剂等。

这种俗称营味饮料，内部含有的营养跟奶含量非常低，就像市面上的果味酸奶，果味牛奶配料几乎都是含乳饮料。大家可以理解为它是一种饮料。

在这里提醒大家。

购买牛奶时，一定要认准生牛乳，不要被市面上的广告跟商家宣传给忽悠。如果牛奶外包装上没有这三个字，就不建议大家购买了。

特别是给小孩子买牛奶时，不要忽悠，什么儿童营养饮奶，不要被儿童字样给蒙蔽双眼。虽然孩子喜欢喝但里面营养成分少。

再就是老年人喜欢购买的高钙牛奶。其实牛奶外包装上只要写有生牛乳的牛奶，里边的营养跟钙含量已经达到我们每天需要的。高钙牛奶就是里边有添加剂，而把牛奶原有的营养成分给破坏了。

大家学会之后，赶紧分享给你身边的朋友或家人，让他们购买牛奶时，不要再踩坑了。