然而，并不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，它是恢复精力所必须的休息，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，又是取得高度生产能力的保证。

　　什么是正常的睡眠？

　　一个睡眠周期一般持续90—110分钟，要依次经过以下阶段：

　　首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力尤其对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天睡6小时就可能属于正常。

　　什么是失眠？失眠会引起哪些健康问题？

　　失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下等症状，并感到疲惫。

　　失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁；引起头晕、头疼；而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。

　　摆脱失眠困扰措施要得法。

　　如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯，如： 

　　1.适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。

　　2.即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。

　　3.进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　5.卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。

　　6.有睡意时才上床，不要上床等觉。

　　7.如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。

　　培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医，在做好上述七件事的同时，正确选择镇静催眠药可以使失眠早治愈、早缓解，避免并发症的危险。镇静催眠类药品服用应选择正确的方法，比如新一代非苯二氮卓类催眠药—文飞（右佐匹克隆）的服用就大有讲究。

　　由天士力集团药物研究院开发研制的新药-文飞化学成分为右佐匹克隆。服用前应向医生咨询制定睡眠计划，遵医嘱服用；服药同时要积极养成良好睡眠习惯；由于研究显示右佐匹克隆进入人体后吸收迅速，血药浓度在1小时时就能达到峰值，所以文飞的起效迅速，能够在30分钟内快速诱导入睡，切记应在准备上床就寝时再服用。

　　而且右佐匹克隆能有效维持血药浓度（半衰期6小时），从而有效减少觉醒次数、增加总睡眠时间。且无不良反应少，长期服用无耐受。

　　很多人害怕吃镇静催眠药物会上瘾或有毒、副作用，其实这是一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快，正常人服用很安全，短期内是没有副作用的。对于需要较长时间服安眠药的人来说，应该在医生的指导下规律服用，切忌随意加减药量，以免造成安眠药滥用、成瘾等情况.